دلایل کم رویی و راه کارهای مقابله با آن
افراد بسیاری هستند که از کمرویی رنج می‌برند ولی برخی آن را پنهان کرده و در برخی دیگر بیشتر قابل مشاهده است. خجالتی بودن و گریز از تعاملات اجتماعی با رشد تکنولوژی افزایش نیز یافته است چرا که این روزها می‌توان به سادگی پشت کامپیوتر پنهان شده و از برخوردهای رو در رو با دیگران گریخت و در نتیجه فرد فرصت تمرین مهارت‌های اجتماعی را بیش از قبل از دست می‌دهد. افراد کمرو از لذت معاشرت با دیگران محروم بوده و از عدم اعتماد به نفس نیز رنج می‌برند. اکثر آدمهای خجالتی وقت و انرژی بسیار زیادی را صرف پنهان‌کردن کمرویی خود می‌کنند اما با انجام برخی تمرینات و توجه به نکات خاصی می‌توان شرایط را تغییر داد.
افراد کم رو به چه کسانی اطلاق می شود ؟
به دستپاچه شدن در مقابل افراد و احساس ناراحتی کردن در حضور دیگران کمرویی گفته می‌شود. برخلاف درو‌نگرایان که در اوقات تنهایی خود انرژی می‌گیرند، اغلب آدمهای خجالتی از ته دل می‌خواهند با دیگران رابطه برقرار کنند، ولی نمی‌دانند چطور و چگونه.
این افراد همواره دچار مشکلات اجتماعی هستند، مثل دشواری در ملاقات با آدم‌ها و یافتن دوست‌های جدید که می‌تواند منجر به انزوا، تنهایی و افسردگی شود و زمانی که آشکارا مضطرب هستند، کم‌حرفی‌شان ممکن است باعث شود سایرین فکر کنند که آدم‌هایی مغرور و پر‌افاده‌ای هستند یا علاقه‌ای به صحبت ندارند.
هم چنین افراد خجالتی دائما حواس‌شان به ظاهر و رفتارشان است و به شدت مراقب حرکات خود هستند و در نتیجه بین ترس از نامرئی بودن و دیده‌نشدن یا دیده‌شدن و بی‌ارزش بودن گرفتار می شوند.
علل کم رویی
گاهی کم رویی فرد به ساختار ظاهری وقیافه اش بر می گردد
فکر کردن بیش از حد به اینکه من زیبا نیستم،
من خوب نیستم، دماغ من بزرگ است منجر به کاهش
حضور در میان افرد جامعه می شود و از فعالیت های
گروهی خود را کنار می کشد و تمایل دارد به تنهایی کار را انجام دهد.
سرزنش وتنبیه مربیان ،والدین و اطرافیان
هنگامی که با فرد با خشونت رفتار می شود.رفتارهای همراه با خشونت و فشارهای روانی دوران تحصیل در ذهن او انباشته شده و آسیب های جسمی و روحی جبران ناپذیری را در وی ایجاد می کند و منجر به انزوا و احساس حقارت وی می شود و رفته رفته اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و تبدیل به فردی کمرو و خجالتی می شود. چنین فردی برای تبدیل شدن به فردی عادی، نیازمند سالها روان درمانی می باشد تا عرت نفس از دست رفته اش را پیدا کند. در غیر اینصورت هم به خودش وهم به اطرافیانش آسیب می رساند.
هیجانات وحساسیت بیش از اندازه
آدمهای هیجانی با کوچکترین عامل بیرونی، رنگ چهره شان
سرخ می شود و دچار تپش قلب شده و با کوچکترین فشار
روحی دچار لرزش دست و پا می گردند و با داشتن احساس
حقارت و کوچکی دستخوش تزلزل شده و کم رویی برآنها غلبه می کند.
تصویرهای ذهنی بازدارنده
زمانیکه افراد پذیرفته اند که خجالتی هستند
و توانایی موفقیت در کارها را ندارند. همواره در ضمیر
ناخودآگاه شان خود را شکست خورده تصور می کنند.
از اقدام کردن می ترسند و مدام به این فکر می کنند اگر شروع کنندمنجر به شکست می شود..
راه کارهای کاربردی مقابله با کم رویی
برای رفع کم رویی و ایجاد اعتماد به نفس در وجود خود باید مصمم باشید و اراده خود را تقویت کنید.
برای ابتدا با تعامل کوچکی مانند لبخند زدن یا پرسش سوالات کوتاه و سلام کردن شروع کنید.
هربار که کم رویی به سراغ تان آمد و موجب شد
از موقعیت های جدید دوری کنید شک و تردید به خودتان راه ندهید و گفتگوهای ذهنی منفی را از خود دور کنید.
از نه شنیدن نترسید
سعی در راضی نگه داشتن و رفع توقعات دیگران نکنید
تحت هیچ شرایطی خود را با دیگران مقایسه نکنید
تظاهر به خوش بین بودن را در خود تقویت دهید
به نقاط مثبت رفتاری خود در برقراری یک ارتباط توجه و در دفترچه ای آن را یادداشت کنید.
در زمان بروز حوادث و ایجاد هیجانات، خونسردی
و آرامش خود را حفظ کنید و به کسی اجازه ندهید اراده شما را به دست بگیرد و در شما تاثیر منفی بگذارد.
و در پایان شما تنها کسی هستید که می‌تواند
خود را از رابطه‌های بالقوه‌ای که می‌تواند برای
شما شادی به ارمغان بیاورد و افق‌های جدیدی
را به روی‌تان بگشاید، محروم کندپس با ایجاد
ارتباطی دوباره با آدمهای واقعی، با زندگی عهدی دوباره ببندید و به بقیه اجازه دهید لذتِ بودن با شما را تجربه کنند.